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哪些食物带皮吃比较有营养

2022/7/5 7:51:18发布70次查看
现在不少的朋友因为害怕农药,因此,在吃食物的时候都喜欢削皮吃。其实很多的食物带皮吃,营养会更好。那么,哪些食物带皮吃比较有营养?下面就让我给大家详细的介绍一下。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 番茄皮预防癌症 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。
2 茄子皮保护心血管 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。
3 冬瓜皮利水消肿 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性营养成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
4 黄瓜皮能排毒 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维c充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者食用。
注意事项
哪些食物带皮吃比较有营养?通过本文的介绍,你是否有所了解呢?带皮吃营养会更好,因此,我们在吃之前应该清洗干净,这样子才能确保我们吃到干净的食物。
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