1、有利于调节肠胃，保护肠道
酸奶含有活的乳酸杆菌跟乳酸，能够抑制肠胃内腐败菌的繁殖，进而调节肠道菌群、增加机体抗病免疫力，有效抑制有害菌对肠道的侵入，从而保护肠道不受上伤害。而且，酸奶可以刺激胃酸的分泌，增强肠道的消化功能，提高人体食欲，有效地促进机体的新陈代谢，排出人体废物，对于便秘人士来说是一大福音。
2、有利于排毒消化，减肥美颜
酸奶普遍都受到女性的欢迎，因为酸奶不仅营养可口，而且能够保持肌肤美白水润，减肥美颜。酸奶含有丰富的铁、钙、维生素a、b、d、e等营养素，一方面可以促进肠胃的蠕动，一方面还能促进体内菌体的生长。长期喝酸奶，可以达到美容、减肥的效果，搭配水果一起更好哦。
3、有利于补充钙质，改善骨质疏松
牛奶含有丰富的钙元素，是人体通过食物补钙的直接来源。而酸奶通过发酵跟分解，其中钙跟磷的溶解度很高，使得酸奶中的钙元素更容易被人体吸收，利用率也会有所提高，因此对于骨质疏松的患者来说，常喝酸奶，能够有效促进人体对钙的吸收，从而改善骨质疏松。
4、有利于预防感冒，放松心情
酸奶含有大量的活性菌，不仅可以保护肠道，还可以提高机体免疫能力，特别是降低呼吸道的感染几率，预防感冒的发生。上班族压力大，酸奶的维生素b能够减轻人体辐射的损伤，内含的酪安菌对于缓解心理压力也有一定的作用，上班族午后一杯酸奶，可以放松心情，舒缓身心压力，从而提高下午的工作效率。