2、塑造优美的上半身：对于引体向上，很多人认为是锻炼手臂力量的运动，其实远远不止如此，手臂肌肉仅仅是提供了直接动力，其实在做引体向上的时候，胸肌，背肌，甚至腹肌等等上本身多块肌肉都会有联动作用，同步的实现拉伸与压缩，对这些肌肉都有着很好的锻炼作用，经常做引体向上对塑造优美的上半身是很有益处的。
3、提高骨骼的韧性：引体向上对骨骼的要求也很高，有很多骨质增生，或者骨骼有问题的人，在做引体向上的时候，通常还会感到疼痛，这种疼痛当然大多就是因为各种不合理的生活习惯造成的，比如长期的久坐，趴着身子等等，而通过做引体向上能够改善骨骼的韧性，对骨骼的强度提升是很有帮助的。